〈フランス的植物療法のススメ〉11月のフィトテラピー

植物の薬理作用を利用して、心と体を整える植物療法 「フィトテラピー」は、フランスではおばあちゃんの知恵と同じように古くから受け継がれる自然療法の一つです。ここでは、パリ在住のフィトテラピストmakiさんが、よく使われるハーブや精油を季節に応じた症状別にピックアップ。日本でも取り入れやすいフィトテラピーを通して、毎日がより快適で楽しくなるアイデアをパリからシェアします。

ここでご紹介するフィトテラピーは、病気を治すためのものではありません。自然治癒力を高め、ちょっとした心身の不調を整えたり、予防法の一つとしておすすめするものです。

自分の身体の声を聞いて、皆さんの毎日を快適にするヒントとなれば嬉しいです。

ハーブと精油で喉のケア

秋が深まり朝晩は冷え込む季節になりました。そろそろ空気の乾燥が気になる頃ではないでしょうか。冷たい外気や暖房による乾燥で喉の痛みを感じる時には、植物のやさしい力で喉にうるおいを与え、季節の変化から身体を守りましょう。
今回は、喉のケアに役立つハーブティーと精油を3種類ご紹介します。

〔 タイムのハーブティー 〕

（学名 Thymus vulgaris）
強い抗菌作用があるハーブとして知られるタイムは、喉の炎症や風邪の初期症状に効果があるといわれています。呼吸器系全般の不調にも役立ちます。味はやや癖があるため、リンデン（9月のコラムで紹介）やカモミールなどとブレンドすると飲みやすくなります。

＊ 妊娠中の使用は不可です。

〔 エルダーフラワーのハーブティー 〕

（学名 Sambucus nigra）
エルダーフラワーは、ヨーロッパではポピュラーなハーブです。発汗・粘膜保護作用を持ち、風邪の初期症状に効果があり、喉や鼻の不快感をやわらげてくれます。やさしい花の香りとほのかな甘みで飲みやすく、タイムとブレンドすると味のバランスがよくなります。

＊スイカズラ科アレルギーの人は注意が必要です。

〔 ユーカリ・ラディアタの精油 〕

（学名 Eucalyptus radiata）
ユーカリ・ラディアタは、呼吸器系にやさしく働きかける精油で、喉の不快感や鼻づまりの緩和にも役立ちます。清涼感のある香りが呼吸を楽にし、空気をクリーンに保ってくれるため、秋冬に活用したい精油です。ディフューザーで室内に香らせて空気を浄化するのもよいです。また洗面器にお湯を張りユーカリ・ラディアタの精油1滴を垂らして蒸気吸入（3〜5分ほど）すると鼻と喉がすっきりします。

＊ 6歳未満のお子様、喘息の方は使用を避けてください。妊娠中の方も控えましょう。

精油とハーブの安全な使い方

• ユーカリは種類が多いので注意してください。購入の際には、商品に表示してある学名を確認してください。
• ハーブティーは、乾燥ハーブ小さじ1に熱湯200mlを注ぎ、約5〜10分蒸らすのが目安です。タイムは味にややクセがあり、濃くすると飲みづらいかもしれません。単体で飲む場合は5〜７分位がおすすめです。
• 体調や体質によって合わない場合があるため、少量から試すのがおすすめです。