〈フランス的植物療法のススメ〉10月のフィトテラピー

植物の薬理作用を利用して、心と体を整える植物療法 「フィトテラピー」は、フランスではおばあちゃんの知恵と同じように古くから受け継がれる自然療法の一つです。ここでは、パリ在住のフィトテラピストmakiさんが、よく使われるハーブや精油を季節に応じた症状別にピックアップ。日本でも取り入れやすいフィトテラピーを通して、毎日がより快適で楽しくなるアイデアをパリからシェアします。

ここでご紹介するフィトテラピーは、病気を治すためのものではありません。自然治癒力を高め、ちょっとした心身の不調を整えたり、予防法の一つとしておすすめするものです。

自分の身体の声を聞いて、皆さんの毎日を快適にするヒントとなれば嬉しいです。

ハーブの力で免疫力アップ

季節の変わり目は、朝晩の冷え込みや日中との気温差から体調を崩しやすく、今年の長かった夏の疲れも残って免疫力が下がりやすい時期です。そんな10月は、免疫力をサポートしてくれる植物の力を借りて、実りの秋を元気に楽しみましょう。

今回は、免疫力アップに役立つハーブティーと精油を3種類ご紹介します。

また、今月は新しいお知らせが２件あります！最後までお読みいただけたら嬉しいです。

〔 エキナセアのハーブティー 〕

（学名 Echinacea angustifolia）
エキナセアは「免疫力のハーブ」として知られ、体の防御機能を活性化し、外からの侵入に対する抵抗力を高めてくれます。（2月の花粉症対策のコラムでも紹介した植物です）
季節の変わり目や忙しい時期、人混みに出る機会が多いときに取り入れるのにおすすめです。

＊長期連用は避け、2〜3週間飲んだら1週間休むのが目安。キク科アレルギーの方や自己免疫疾患をお持ちの方は使用を避けてください。

〔 ティーツリーの精油 〕

（学名 Melaleuca alternifolia）
ティーツリーは強い抗菌・抗ウイルス作用を持つ精油で、空気の浄化に役立ちます。呼吸器を守る働きがあるため、免疫力を高める生活習慣に加えると良いでしょう。使い方は、ディフューザーで室内に香らせて空気を浄化したり、ティッシュやコットンに1滴垂らし、デスクや枕元に置いて香ったりするのがおすすめです。

＊妊娠初期は使用を避け、幼児には低濃度で使用してください。直接肌にはつけないでください。

〔 ローズヒップのハーブティー 〕

（学名 Rosa canina）
ビタミンCたっぷりのローズヒップは、抗酸化作用に優れ、免疫力を底上げするのに最適なハーブです。豊富なビタミンCやフラボノイドが、体を内側から守り、気温の変化に対応するサポートをしてくれるでしょう。

＊特別に禁忌はないですが、酸味が強いため胃の弱い方は空腹時を避けましょう。

精油とハーブの安全な使い方

• 香るときは鼻にから少し離して揺らすようにして嗅ぎましょう。
• ハーブティーは、乾燥ハーブ小さじ1に熱湯200mlを注ぎ、10分蒸らすのが目安です。体調や体質によって合わない場合があるため、少量から試すのがおすすめです。
• 「免疫を高めたいから」と過剰に続けるのではなく、季節のリズムに合わせてバランスよく取り入れてください。