〈フランス的植物療法のススメ〉エルダーフラワー

植物の薬理作用を利用して、心と体を整える植物療法 「フィトテラピー」は、フランスではおばあちゃんの知恵と同じように古くから受け継がれる自然療法の一つです。ここでは、パリ在住のフィトテラピストmakiさんが、よく使われるハーブや精油を季節に応じた症状別にピックアップ。日本でも取り入れやすいフィトテラピーを通して、毎日がより快適で楽しくなるアイデアをパリからシェアします。

ここでご紹介するフィトテラピーは、病気を治すためのものではありません。自然治癒力を高め、ちょっとした心身の不調を整えたり、予防法の一つとしておすすめするものです。自分の身体の声を聞いて、皆さんの毎日を快適にするヒントとなれば嬉しいです。

みなさま、こんにちは。2026年は毎月ひとつの植物にフォーカスして、日常の暮らしに役立つ効能とその使い方をシェアしていきます。みなさんの暮らしに手軽に取り入れられて、日々をちょっと快適にしてくれるようなアイデアとなれば嬉しく思います。

今月紹介するのは、ヨーロッパではよく知られているハーブ「エルダーフラワー」。白い小さな花は、可憐でありながら、体の巡りを整える力を持ち、花粉症対策にも役立つハーブです。フィトテラピーでは、体に溜まった不要なものを排出する植物としても知られています。今回は、エルダーフラワーのハーブティーとタンチュメールをご紹介します。

〔 エルダーフラワーのハーブティー（乾燥エルダーフラワー） 〕

エルダーフラワーのハーブティーは、発汗を促す効果があり風邪のひき始めや季節の変わり目の体調管理に役立ちます。また、抗アレルギー作用もあり、花粉症や鼻のムズムズが気になる時期にもおすすめです。こちらでも紹介しています。

乾燥エルダーフラワー小さじ1に熱湯200mlを注ぎ、5〜10分蒸らします。ほんのり甘く、やさしい味わいで飲みやすいハーブティーです。花粉症対策には、ネトルとのブレンドがおすすめです。1:1でブレンドしてみましょう。

＊スイカズラ科アレルギーのある方は注意してください。
＊下痢や吐き気を起こす可能性があるため、生のままの摂取は避けましょう。

ネトルについては下記でも紹介していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
– 2025年2月のフィトテラピー
– 2025年3月のフィトテラピー
– 2025年8月のフィトテラピー

〔 エルダーフラワーのタンチュメール（チンキ） 〕

タンチュメールは、ハーブの有効成分をアルコールで抽出した保存性の高い液体状のものです。エルダーフラワーの成分をより効率よく取り入れたいときに便利です。タンチュメールは水に数滴を混ぜて飲みますが、量などは商品によって違いますので、必ず確認してから使用しましょう。
日本でもハーブ専門店やインターネットで購入できます。信頼できるハーブ専門のお店やメーカーか、オーガニック認証があるか、きちんとした成分表があるかなどを目安に選ぶのがよいでしょう。

＊アルコールを含むため、お子さまや妊娠中の方は使用を避けてください。