〈フランス的植物療法のススメ〉8月のフィトテラピー

植物の薬理作用を利用して、心と体を整える植物療法 「フィトテラピー」は、フランスではおばあちゃんの知恵と同じように古くから受け継がれる自然療法の一つです。ここでは、パリ在住のフィトテラピストmakiさんが、よく使われるハーブや精油を季節に応じた症状別にピックアップ。日本でも取り入れやすいフィトテラピーを通して、毎日がより快適で楽しくなるアイデアをパリからシェアします。

ここでご紹介するフィトテラピーは、病気を治すためのものではありません。自然治癒力を高め、ちょっとした心身の不調を整えたり、予防法の一つとしておすすめするものです。

自分の身体の声を聞いて、皆さんの毎日を快適にするヒントとなれば嬉しいです。

ハーブと精油で軽やかに！夏のむくみ対策

暑さや湿気が続く夏は、冷房や冷たい食べ物などで身体が冷えたり、水分代謝の滞りからむくみやすくなったりする季節でもあります。そんなときにも植物の力を借りて内側と外側からケアをしてみましょう。今回は夏でも飲みやすいハーブティーとむくみ解消マッサージにぴったりの精油2種類をご紹介します。

〔 ネトルのハーブティー 〕

（学名 Urtica dioica）
ネトルは「浄化のハーブ」と呼ばれ、利尿作用とミネラル補給に優れています。カリウムや鉄分などを豊富に含み、水分代謝を促しながら、汗などで失われやすい栄養を補ってくれます。

乾燥ネトル小さじ1に熱湯200mlを注ぎ、5〜7分蒸らします。クセが少なく、冷やしても美味しく飲めるため、夏にぴったり。お好みでペパーミントやレモンバームとのブレンドもおすすめです。

＊妊娠中の方、腎臓疾患のある方は医師に相談してください。
長期的に使用する場合は、ネトルそのものへのアレルギーに注意してください。

〔 サイプレスの精油 〕

（学名 Cupressus sempervirens）
森林の香りを思わせるサイプレスは、体内の余分な水分を排出し、血行やリンパの流れを促す作用があります。足のむくみやだるさを感じたときのマッサージに最適です。

キャリアオイル（スイートアーモンドオイルやホホバオイルなど）10mlにサイプレス精油2滴を加え、足首からふくらはぎへ、下から上へ向かってやさしくマッサージします。

＊妊娠中・授乳中は使用を避けてください。高血圧の方は使用前に医師に相談してください。

サイプレスの精油（手前）とローズマリーの精油（奥）

〔 ローズマリー・シネオールの精油 〕

（学名 Rosmarinus officinalis）
シャープで清涼感のある香りが特徴のローズマリー・シネオールは、血行促進と代謝アップに優れ、冷えや水分滞留によるむくみにおすすめです。脚の疲れやだるさを軽減するほか、筋肉疲労のケアにも使われます。

キャリアオイル10mlにローズマリー精油2滴を加え、脚を下から上に向かってマッサージ。運動後や立ち仕事のあとにも効果的です。

＊高血圧、てんかんの方は使用を避けてください。妊娠中の使用も不可。皮膚刺激を避けるため、必ず希釈して使用してください。

サイプレスとローズマリーを１：１でブレンドしてキャリアオイルに加えてマッサージするのも効果的です。

精油とハーブの安全な使い方

精油は必ずキャリアオイルで希釈（10mlに精油2滴が目安）し、初めて使用する際はパッチテストを行いましょう。また精油を選ぶ際には、天然でピュアなものであるかどうか、学名や原産地が明記されているか、できれば成分組成表が添付されているかを確認しましょう。
ハーブティーは体質や体調によって合わない場合があるため、少量から試すのがおすすめです。