〈フランス的植物療法のススメ〉ネトル

植物の薬理作用を利用して、心と体を整える植物療法「フィトテラピー」は、フランスではおばあちゃんの知恵と同じように古くから受け継がれる自然療法の一つです。ここでは、パリ在住のフィトテラピストmakiさんが、よく使われるハーブや精油を季節に応じた症状別にピックアップ。日本でも取り入れやすいフィトテラピーを通して、毎日がより快適で楽しくなるアイデアをパリからシェアします。

ここでご紹介するフィトテラピーは、病気を治すためのものではありません。自然治癒力を高め、ちょっとした心身の不調を整えたり、予防法の一つとしておすすめするものです。自分の身体の声を聞いて、皆さんの毎日を快適にするヒントとなれば嬉しいです。

みなさま、こんにちは。2026年は毎月ひとつの植物にフォーカスして、日常の暮らしに役立つ効能とその使い方をシェアしていきます。みなさんの暮らしに手軽に取り入れられて、日々をちょっと快適にしてくれるようなアイデアとなれば嬉しく思います。

ネトル
Ortie piquante

夏の疲れをやさしく整える、ミネラル豊富なネトル。暑さが続く8月は、「なんとなく疲れが抜けない」「夕方になると脚がむくむ」と感じる方も多いのではないでしょうか。

そんな季節におすすめしたいハーブのひとつが、ヨーロッパで古くから「浄化のハーブ」や「緑のミネラル」と呼ばれてきたネトルです。鉄分やカリウム、ビタミンが豊富に含まれ、夏に補いたい栄養を補いながら、余分な水分の排出をサポートしてくれます。

今回は、ネトルのハーブティーとカプセルをご紹介します。

学名：Urtica dioica
分類：イラクサ科
特徴：多年草で、トゲがある。ヘモグロビンに似た構造を持つクロロフィルを多く含む。
作用：利尿作用、むくみ対策、花粉アレルギー症状の対策など。

パリでは、乾燥ネトルはハーブ薬局や専門店だけでなく、大手オーガニックスーパーでは必ずと言っていいほど販売されています。

〔ネトルのハーブティー（乾燥ネトル）〕

ネトルのハーブティーは、ミネラルやビタミンを補給しながら、利尿作用で水分の排出をサポートします。汗をかきやすい夏や、冷房による冷えで巡りが滞りがちなときにもおすすめです。

あまりクセが少なく飲みやすいため、冷やしてアイスハーブティーにしても美味しくいただけます。

乾燥ネトル小さじ1に熱湯200mlを注ぎ、5〜10分蒸らします。ペパーミントやレモングラスとブレンドすると、爽やかで夏らしい味わいになります。

〔ネトルのカプセル〕

フランスでは、ネトルはハーブティーだけでなく、乾燥葉を粉末にしたカプセルもよく利用されています。忙しくてハーブティーを淹れる時間がない方や、旅行の時にもおすすめです。日本でもハーブのお店などで販売しているようです。

製品によって成分の配合などに違いがあるため、必ず表示された用法・用量を守って使用してください。

＊前立腺肥大症の方は医師に相談してください。

＊利尿薬などを服用中の方は、医師に相談してください。

＊心臓・腎臓の機能不全がある方は使用を避けてください。
＊妊娠中・授乳中の方は、使用前に念のため、医師に相談してください。
＊長期的に使用する場合は、ネトルそのものへのアレルギーに注意してください。

ネトルはこれまでに何度も紹介していますので、こちらもご参考に。
アレルギー対策：2025年2月のフィトテラピー
デトックス：2025年3月のフィトテラピー
夏のむくみ対策：2026年8月のフィトテラピー

また、7月にご紹介したバジル、@Tablewellingのアカウントでも紹介していますので、ご興味ある方はぜひチェックしてみてください。

8月初めのパリ。パリジャンたちがバカンスへ出かけて、街はいつもよりやや静かです。

お知らせ

Tablewelling®

Tablewelling®という新しいプロジェクトが始まりました。
テーブルを囲む時間を通して、日々の暮らしをちょっとだけ心地よく、ちょっとだけ豊かに。そんな思いを込めて、パリを拠点に発信します。投稿は英語・フランス語・日本語の3か国語でご紹介していますので、スクロールして日本語でお読みいただけます。
テーブルスタイリングや旬の食材を使った簡単レシピ、ハーブティーのブレンドなど、手軽に取り入れられるアイデアや工夫をご紹介していきます。完璧な暮らしを目指すのではなく、季節を楽しみ、ほんのひと工夫で、日常のなかにある美しさや小さな喜びを見つけることを大切にしています。まだ始まったばかりですが、これから季節とともに少しずつ育てていきます。楽しんでいただけたら嬉しいです。

・インスタグラム: @tablewelling
・Webサイト: https://www.tablewelling.com/ (準備中)
・Youtube: 準備中

オーダーメイドフィトテラピー

パリ市内にて女性のためのフィトテラピー（植物療法）のオーダーメイドケアを行なっております。フランス式フィトテラピーをベースに、日本でも親しまれてきた植物やケアの知恵を取り入れながら、体調とライフスタイルに合わせたオーダーメイドのケアをご提案します。

冷えやむくみ、イライラ、不眠、疲労感、気持ちの揺らぎ、生理痛、PMS、更年期障害、風邪をひきやすい、予防のためのケアを知りたいなど、ご相談ください。

場所：パリ市内、エッフェル塔近くのアトリエメトロ６番線 Bir-Hakeim駅から徒歩7分　メトロ６番線、８番線、10番線、La Motte-Piquet Grenelle駅から徒歩11分日時：水・木・金　15h-18h ＊その他の時間帯・週末、またオンラインをご希望の場合はご相談ください。
料金：1回 60分　80ユーロ
＊体調やライフスタイルに合わせたパーソナライズハーブティーをお持ち帰りいただけます。ハーブティーが苦手な方は、アロマロールオンのパーソナライズも可能です。事前にお知らせください。

ご予約、お問い合わせは私のインスタグラムのDMよりお願いいたします。

⌘ フィトテラピスト（植物療法士） Maki

フランスで植物療法「フィトテラピー」と出会い、日常に取り入れて10数年。学びを深め、AMPP認定フィトテラピストに。東京でファッションPRを経験後に渡仏。フランス企業で10年以上、欧米などの国際プレスを担当。現在はフリーランスにて、フィトテラピー、執筆、PRなど多方面で活動中。

｜Instagram｜

– Makiさんからのメッセージ –
パリに住み始めた10数年前から興味を持っていた植物療法「フィトテラピー」は、今では毎日を快適に過ごすために優しく寄り添ってくれるものとなりました。フランスの薬はなんだか強そう、という勝手な先入観から植物由来の優しそうなサプリやハーブティーで自分をケアしたいと思ったのが始まりでした。本格的にスクールで受講したり、15年来のお付き合いになる医師からのアドバイス、エルボリストリ（ハーブ薬局）での処方など、自分でも実践していて、なおかつ効果が広く認められているものを皆さんとシェアできればと思います。